fbpx
tani nocleg w Sopocie http://gorskie-nocleg​i.pl/2877/spani​e-u-bogdana.htm​l Tanie kwatery prywatne w Sopocie - jakie ceny? Planujesz wakacje w Trójmieście – padło na Sopot? Doskonale się składa – Spanie u Bogdana oferuje komfortowe i wygodne apartamenty – u nas poczujesz się jak w domu! Gwarantujemy najlepsze ceny i najwyższą jakość naszych lokali – pod wynajem posiadamy 5 apartamentów wyposażonych w odrębne kwatery, ulokowanych przy ulicach: Helskiej, Mazowieckiej (dwa apartamenty), Polnej, Pułaskiego. Nasze usługi świadczymy od wielu lat, dzięki czemu zdobyliśmy wiedzę i doświadczeniem, by sprostać Państwa oczekiwaniom. Nasze kwatery są całoroczne, a Ty możesz zatrzymać się nawet na jedną dobę. Specjalnie na nadchodzący okres wakacyjny przygotowaliśmy gorące oferty: pobyt powyżej 14 dni – 1 doba GRATIS! oraz dowóz do apartamentów przy ul. Mazowieckiej 49 GRATIS! Dajemy Państwu także możliwość wypożyczenia: leżaka, parawanu, koców na plaże, czy ręczników. Tani i sprawdzony nocleg tylko z nami, wejdź na www.bogdansopot.pl i zamów noclegi już dziś!
Home > ZDROWIE > Odporność – co robić, żeby nie chorować?

Odporność – co robić, żeby nie chorować?

Często łapiesz infekcje? Źle sypiasz, bardzo szybko się meczysz? Twoja odporność może być osłabiona. Co zrobić, aby lepiej się czuć i zminimalizować ryzyko chorób? Oto kilka porad, dzięki którym zwiększysz odporność swojego organizmu!

Podczas infekcji, kiedy nasz organizm atakują bakterię lub wirusy do działania przystępuje układ odpornościowy (immunologiczny). Główną rolę odgrywają białek krwinki – limfocyty, które produkują przeciwciała walczące z chorobą i drobnoustrojami. Gdy jest ich za mało, objawy takie jak kaszel, katar gorączka i bóle głowy nie dają nam poprawnie funkcjonować. Warto więc zadbać o swoją odporność.

Sen to zdrowie! Niedobór snu czy zarwane noce powodują przemęczenie, a co za tym idzie spadek odporności. W trakcie głębokiego snu, w ciszy i ciemności, organizm ludzki wypoczywa, a liczba białych krwinek wzrasta. Jest to związane z wydzielanie melatoniny, która odpowiada za prawidłowy rytm dobowy oraz poprawne funkcjonowanie układu immunologicznego. Nawet niewielki hałas (lecz ciągły – np. radio) sprawia, że nasz organizm zwiększa poziom adrenaliny, co powoduje stres i osłabienie odporności. Także w ciągu dnia sytuacje stresowe i napięcie wpływają negatywnie na naszą odporność, ponieważ układ immunologiczny jest powiązany z nerwowym. Ważne jest, aby w ciągu dnia znaleźć czas na relaks, spotkanie z przyjaciółmi i wyciszenie.

Zdrowszy tryb życia nie jest bez znaczenia. Używki, takie jak alkohol, papierosy czy kawa mogą niszczyć mikroelementy i witaminy, które wzmacniają naszą odporność. Aktywny tryb życia również usprawni nasz układ immunologiczny. Lekarze zalecają wzór 3x30x130, czyli ćwiczenia 3 razy w tygodniu, przez 30 minut tak, aby tętno wynosiła około 130 uderzeń na minutę.

Dodatkowo warto uzupełnić dietę w owoce i warzywa, a także suplementy (zwłaszcza zimą), które zawierają kompleks witamin i minerałów łatwo przyswajalnych przez nasz organizm. Witamina A, C, E, D, żeń-szeń lub czystek doskonale wspierają naszą odporność.

Specjaliści ds. Copywritingu. Chętnie dzielimy się wiedzą dotyczącą sfery kobiecej od zdrowia, urody, mody po życie rodzinne i miłość. Tworzymy unikalne treści, które zainteresują każdego czytelnika.
Redakcja

Redakcja

Specjaliści ds. Copywritingu. Chętnie dzielimy się wiedzą dotyczącą sfery kobiecej od zdrowia, urody, mody po życie rodzinne i miłość. Tworzymy unikalne treści, które zainteresują każdego czytelnika.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *